Wer schnell Bauchfett verlieren möchten, muss sich prinzipiell eigentlich nur an ein paar Richtlinien halten. Denn sowohl mit dem richtigen Sportprogramm als auch der richtigen Ernährung lässt sich einiges verändern. Insbesondere im Bereich Ernährung ist es sinnvoll, sich einen richtigen Plan anzulegen, den man auch befolgt. Wichtig ist allerdings dabei auch, dass man seinen Körpertyp beachtet. Wer dazu ein paar Nahrungsergänzungsmittel nehmen möchte, sollte sich ebenfalls vorher informieren und die richtigen Schritte einleiten. Wir erzählen nachfolgend einmal, wie man möglichst schnell Bauchfett verlieren kann.
Inhaltsverzeichnis
Eine kurze Erklärung
Es ist genetisch festgelegt, wie viel man abnehmen kann und wie viel nicht. An manchen Stellen ist es erforderlich, dass man mehr an ihnen arbeitet. So kann man beispielsweise am Bauch besser abnehmen als beispielsweise am Oberschenkel. Der Bauch besitzt einen Kurzzeitenergiespeicher, der schnell abgebaut werden kann. Normalerweise werden hier die Energien gespeichert, um diese in die Leber weiter zu leiten. Auch bezüglich des Geschlechts spielt dies eine große Rolle, auch wenn es nicht ausschlaggebend ist, ob man Mann oder Frau ist. Das Abnehmverhalten ist lediglich etwas anders. Insgesamt gilt, dass Bauchfett nicht unbedingt schön ist, als auch nicht besonders gesund. Deshalb ist es wichtig, auf den Umfang des Bauchfetts zu achten und gegebenenfalls etwas daran zu ändern.
Direkte Tipps um schnell Bauchfett verlieren zu können
Ein paar direkte Tipps gibt es, die man sofort nennen kann:
- Gesunde Ernährung ist extrem wichtig
- Körperliche Aktivitäten führen zur leichteren Abnahme
- Stoffwechsel anregen ist wichtig
- Viel Schlaf ebenso
- Die richtige Mischung im Training macht’s aus Kraft- und Ausdauertraining
- Nicht zu sehr unter Druck setzen, denn Stress fördert Übergewicht
Beim Fitnessprogramm kann man dann prinzipiell auf alle möglichen Übungen zurückgreifen, die man regulär im Training so kennt. Mit dazu gehören beispielsweise Sit-Ups oder Crunches. Dieses Training kann sehr hilfreich sein:
- Bodywork360 mit Karl Ess
- Bodychange mit Detlef D. Soost
Aber es gibt auch noch andere Tipps, die man geben kann, was allerdings kein Patentrezept darstellt.
Gute Tipps auf Langzeit für den Erfolg
Wer langfristigen Erfolg haben möchte, um schnell Bauchfett verlieren zu können und auch die anschließende Form zu behalten, dem können wir hier noch ein paar Ratschläge an die Hand geben:
- Zucker sollte man vermeiden, generell!
- 2 bis 3 Liter Wasser am Tag oder ungesüßter Tee ist hervorragend
- Vollkornmehl bevorzugen
- Fertiggerichte unbedingt vermeiden, ebenso wie Fast Food
- Proteine: Nur qualitativ hochwertige nutzen
- Gutes Fett verzehren, die Quelle ist entscheidend
- zwei Portionen Gemüse pro Tag regen den Stoffwechsel an
- Alkohol möglichst vermeiden
- Ab 17 Uhr nichts mehr essen
- 500 Kalorien weniger als regulär sind noch im Normbereich
Wer diese Tipps beherzigt, kann davon ausgehen, dass auf lange Zeit auch ein schöner Bauch am eigenen Körper entwickelt werden kann. Sofern man noch das richtige Sportprogramm nutzt, lässt sich auch ein schöner Sixpack für die nächste Badesaison formen.
Fazit zu schnell Bauchfett verlieren
Wer schnell Bauchfett verlieren möchte, muss eigentlich nur ein paar Lebenseinstellungen verändern und kann davon ausgehen, dass diese erfolgreich sind, auch auf lange Zeit gesehen. Generell ist dieser Lebensstil empfehlenswert, für den ganzen Körper.
