Guarana Wirkung, Dosierung und Erfahrung

Guarana Wirkung, Dosierung und Erfahrung

Was ist Guarana?

Guarana geh√∂rt zur Pflanzenart der Seifenbaumgew√§chse. Sie ist vor allem Amazonasbecken zu finden. Ihren Name erhielt die beliebte Pflanze vom s√ľdamerikanischen indigenen Volk der Guarani. In der Vergangenheit wurde die Anwendung der Pflanze in vielen Studien getestet. Da bei der Vielzahl an Forschungen herausgefunden wurde, dass sie in der Allgemeinmedizin sehr vielseitig eingesetzt werden kann, wurde sie immer beliebter. Heute wird sie nicht nur als Medizin, sondern auch bei der Kosmetik oder als Kater Killer verwendet. Da es sich um ein rein nat√ľrliches Produkt handelt, muss mit keinen Allergien oder negativen Effekten gerechnet werden.

Guarana Koffein 

Wie wirkt Guarana?

Fr√ľher wurde die Pflanze vor allem f√ľr Kopfschmerzen, Fieber und Kr√§mpfen eingesetzt. Im Laufe der Zeit wurde die Wirkkraft der Pflanze gerade bei diesen Beschwerden mehrfach best√§tigt. Zus√§tzlich wurde der belebende Effekt der Pflanze fr√ľh entdeckt und auch wissenschaftlich nachgewiesen. Die Erforschung der Pflanze nahm in den 80er Jahren dann noch einmal richtig an Fahrt auf. Bei den Nutzern wurde die Pflanze immer beliebter, sodass sie in vielen europ√§ischen und amerikanischen Superm√§rkten zu finden war. In der heutigen Zeit wird die Pflanze schon lange nicht mehr f√ľr die Gesundheit eingesetzt. Vielmehr ist auch als Nahrungserg√§nzungsmittel und in Kosmetikartikeln zu finden.

Die Pflanze ist besonders als Wachmacher sehr beliebt. Sie hat eine stark belebende Wirkkraft und ist gut vertr√§glich. Von der Art der Effekte, ist sie mit einem guten Kaffee vergleichbar. Bereits zum Fr√ľhst√ľck greifen viele Menschen gerne zu nat√ľrlichen Produkten. Ihre belebende Eigenschaft verdankt das Produkt ja auch dem in der Pflanze enthaltenem Koffein. Der Anteil liegt bei einem Pulver zwischen 0,9 – 7,6%. Die starken Schwankungen kommt daher, da die Pflanzen aus den unterschiedlichen Herstellungsverfahren und -gebieten stammen. Im Vergleich zu anderen Produkten ist das positive Ergebnis des Pulvers schon beachtlich. Ein herk√∂mmlicher Kaffee hat zum Beispiel nur einen Anteil an Koffein von 1,2 – 1,3%. Kaum eine andere Pflanze hat einen derart hohen Koffeinanteil.

  • wirkt verj√ľngend (ist noch nicht wissenschaftlich best√§tigt)
  • Aphrodisiakum (wird dementsprechend noch in S√ľdamerika verkauft)
  • reinigt das Blut (wurde fr√ľher h√§ufig f√ľr die Blutreinigung genutzt)
  • st√§rkt die Nerven
  • wirkt sich st√§rkend auf das Herz-/Kreislaufsystem aus
  • st√§rkt die Nerven und Nieren
  • wirkt schmerzlindernd (kein Kater nach einer durchzechten Nacht)

Wissenschaftliche Guarana Qualitätsmerkmale

Viele wissenschaftliche Studien belegen, dass sich Probanden nach der Einnahme des Wirkstoffs wesentlich wacher und fitter gef√ľhlt haben. Sie konnten ihre Arbeiten viel konzentrierter und schneller erledigen. Dadurch konnte belegt werden, dass durch das Koffein der Proband wacher und leistungsst√§rker war. In mehreren Studien konnte eine sehr gute Wirkung im Bereich des geistigen Leistungsverm√∂gens nachgewiesen werden. Die Testpersonen waren in der Lage, sich wesentlich mehr zu merken. F√ľr einen Test wurden 200 Studenten zusammengestellt. Sie wiesen das gleiche Wissens- und Intelliegenzniveau auf. Vor einer Pr√ľfung bekamen 100 Testpersonen zwei Gramm Pulver verabreicht.

Die anderen Testpersonen durften sich ein Aufputschmittel ihrer Wahl aussuchen. Hierbei spielte es keine Rolle, ob es sich um Kaffee oder Traubenzucker handelte. Das Ergebnis war durchweg sehr positiv. Die Studenten, die vor dem Test das Pulver eingenommen ahbe, konnten eine verbesserte Konzentrationsf√§higkeit von bis zu 22,3% aufweisen, als die Probanden, die das Aufputschmittel ihrer Wahl genutzt haben. Viele Studenten konnten das Ph√§nomen selber best√§tigen. Sie f√ľhlten sich wesentlich konzentrierter und fitter. Bis heute konnte noch nicht gekl√§rt werden, welcher Wirkstoff genau daf√ľr verantwortlich ist. Zur Zeit geht man davon aus, dass die positiven Effekte durch essenzielle √Ėle verursacht werden.

Guarana Seifenbaumgewächs

Hat Guarana Nebenwirkungen oder ist es gefährlich?

Auch wenn das Pulver viele Vorteile bietet, sollte es dennoch nicht von Schwangeren oder stillenden M√ľttern eingenommen werden. F√ľr Menschen mit Bluthochdruck eignen sich die Produkte nicht sehr gut. Da es sich um ein rein nat√ľrliches Produkt handelt, ist mit keinen schwerwiegenden Nebenwirkungen zu rechnen. Bei einem √ľberm√§√üigen Konsum, kann es √§hnlich wie bei einem zu hohen Kaffeegenuss zu Kopfschmerzen, Schlafproblemen, innere Unruhe, Durchfall oder Zittern kommen. Ein gro√üer Vorteil des Pulvers ist, dass es die Magenschleimh√§ute nicht so stark angreift. Es stellt st√§ndig seine leistungsf√∂rdernde und fiebersenkende Wirkung unter Beweis.

Ist Guarana f√ľr M√§nner und Frauen geeignet?

Das Pulver, die Kapseln oder Nahrungserg√§nzung sind f√ľr Frauen sehr gut geeignet. Aufgrund der hohen Menge an Koffein sollten Kinder und Jugendliche die Produkte nicht zu sich nehmen. Neben einer erh√∂hten Leistungsf√§higkeit bieten die Produkte auch den Vorteil, dass sie nach einer durchzechten Nacht einen Kater verhindern. Daran ist nat√ľrlich der hohe Koffeinanteil verantwortlich. Er bringt das Herz-Kreislauf-System optimal in Schwung. Der Koffeinanteil wird bei einem Kaffee √ľber den Magen aufgenommen. Bei einem Pulver dagegen, werden die Inhaltsstoffe erst im Darmbereich freigesetzt. Aus diesem Grund kommt es bei der Einnahme des Pulvers oder Kapseln zu keinen Bauchschmerzen.

Viele Pr√§parate sind reich an Ballaststoffen. Auch dadurch wird die Vertr√§glichkeit optimal gest√§rkt. Ein Gro√üteil der Nutzer empfiehlt den Inhaltsstoff als Kater Killer und nutzen es regelm√§√üig selber. Aber auch in der Medizin haben sich die Kapseln der Pflanze schon lange bew√§hrt. Bereits in den 40er Jahren wurde die Pflanze f√ľr Fieber, Kopfschmerzen und Kr√§mpfe verwendet.

Koffeinanteil Koffeingehalt

Wie nehme ich Guarana ein?

Der wichtigste Teil der kleinen roten Fr√ľchte der Pflanze sind die Samen, die sich im Pflanzeninneren befinden. Sie sind sehr wertvoll, aber auch etwas Bitter. Die Samen werden auch als N√ľsse bezeichnet. Sie sind sehr reich an Eiwei√üen, Fetten und St√§rke. Zus√§tzlich beinhalten sie eine hohe Konzentration an Koffein. Die Inhaltsstoffe entfalten sich bei einem derartigen Produkt erst nach und nach. Das liegt vor allem daran, da es an Gerbstoffe gebunden ist.

Damit der Koffeingehalt bei der Herstellung freigesetzt werden kann, m√ľssen diese Gerbstoffe abgebaut werden. F√ľr dich bringt das den Vorteil, dass der Inhaltsstoff der Pflanze bis zu 6 Stunden in deinem K√∂rper verbleibt. Dadurch kann es seine positiven Eigenschaften als Nahrungserg√§nzung sowie in Tees, Pulver oder Kapseln so gut beweisen.

Auf was muss ich bei der Guarana Dosierung achten und warum?

Die Dosierung des Pulvers ist zum Beispiel bei einem Nahrungserg√§nzungsmittel gar nicht so einfach. 3 Gramm Pulver werden in Wasser aufgel√∂st und z√ľgig getrunken. Das entspricht etwa einem Koffeingehalt von bis zu 150 Milligramm. Zwischen 50 und 200 Milligramm Koffeinpulver entsprechen ungef√§hr vier Tassen klassischen Bohnenkaffees. Da diese Menge von vielen Menschen t√§glich eingenommen wird, kann sie als unbedenklich gesehen werden.

Die empfohlene Tagesdosis von 5 g sollte nicht √ľberschritten werden.

F√ľr einen Tee sollten 250 ml Wasser mit einem Teel√∂ffel Pulver verwendet werden. Bei einem Shake werden zwei Teel√∂ffel ben√∂tigt. Diese Pulvermenge wird mit 300 – 500 ml Fl√ľssigkeit vermengt werden. F√ľr ein M√ľsli werden zwei Teel√∂ffel Pulver verwendet. Diese Dosierung wird f√ľr eine Sch√ľssel M√ľsli berechnet. Eine leichte Dosierungsm√∂glichkeit bieten die Kapseln. Pro Tag sollten ein bis drei Kapseln mit ausreichend Wasser zu sich genommen werden.

Wo ist Guarana enthalten?

Die Pflanze ist vor allen in speziellen Pulvern oder als Nahrungserg√§nzung erh√§ltlich. Aber auch in Energydrinks oder Lebensmittel wie Gummib√§ren, Kaugummis oder Schokolade sind mit dem belebenen Inhaltsstoff versehen. Sie sind mit dem entsprechenden Hinweis gezeichnet, dass f√ľr die Herstellung nur nat√ľrliche Inhaltsstoffe verwendet wurde. Da es sich bei den Samen um ein eher bitteres Produkt handelt, werden entsprechende Aromen und Zusatzstoffe verwendet, damit von der Bitterkeit nichts mehr zu sp√ľren ist.

Energydrink Nahrungsergänzung

Gibt es Abwandlungen von Guarana in der Nahrungsergänzung?

Neben der Nutzung er aufpuschenden Samen in Form von Kapseln oder Pulver stehen f√ľr dich auch Trinkampulle zur Verf√ľgung. Sie werden vor allen von Sporterlinnen bevorzugt gekauft. Durch eine regelm√§√üige Einnahme kann die eigene Leistungsf√§higkeit gesteigert werden. Energydrinks haben allgemein in den letzten Jahren an Popularit√§t gewonnen. Viele Getr√§nke sind mit Extrakten der Pflanze versehen.

Wie sind die allgemeinen Guarana Meinungen?

Die Meinungen zu den unterschiedlichsten Effekten der Produkte sind durchweg sehr positiv. Viele Nutzer loben besonders die belebende Wirkung der Produkte. Vielen Menschen schlägt ein zu starker Kaffee schnell auf den Magen. Durch die Einnahme von Kapseln ist eine genau Dosierung möglich und die Wirkung lässt nicht lange auf sich warten. Im menschlichen Körper wandelt sich der Inhaltsstoff in Theobromin und Theophylin um. Durch diese Stoffe können Zellen positiv beeinflusst werden. Die Inhaltsstoffe wirken sich sehr positiv auf das zentrale Nervensystem und die Muskulatur aus.

Bewertung von Guarana Mitteln

Beim Kauf von einem derartigen koffeinhaltigen Produkt sollte immer darauf geachtet werden, dass es sich um ein Produkt von einem seriösen Anbieter handelt. Die Inhaltsstoffe der Produkte sind:

  • Tannine (√ľber 12%)
  • Catechin (bis zu 6%)
  • St√§rke, Saponine und Mineralstoffe (zwischen 3 – 4%)
  • Epicatechin (3%)
  • Theobromin (zwischen 0,02 – 0,04%)
  • Theophyllin (zwischen 0 – 0,25%)

Beim Kauf kann zwischen Pulver, Kapseln und Tabletten gew√§hlt werden. Zus√§tzlich gibt es Produkte, die zus√§tzlich mit den wirkungsvollen Samen angereichert sind. Beinhaltet das Produkt eine hohe Koffeindosis, dann setzt die Wirkkraft des Produktes schnell ein. Die M√ľdigkeit scheint wie von selbst zu verfliegen und alle Arbeiten werden schneller und effizienter erledigt. Viele Studien haben bewiesen, dass im Gehirn positive Effekte stattfinden. Bereits eine geringe Dosis des Pulver zeigt einen zellsch√ľtzenden Effekt. Dieser Vortei ist bei h√∂heren Dosen des Pulvers nicht mehr sp√ľrbar.

Ist Guarana rezeptfrei?

Alle Guarana Produkte sind ohne Rezept direkt √ľber den Hersteller oder zahlreihe Online Shops erh√§ltlich. Wenn du direkt √ľber den Hersteller bestellst, kommst du in den Genuss, dass du nicht nur viele Informationen rund um das Produkt erh√§ltst, sondern auch genaue Infos √ľber die Dosierung. Alle Inhaltsstoffe werden auf der Herstellerseite aufgef√ľhrt. Gleichzeitig erh√§ltst du das Produkt zum Vorzugspreis, sodass du einiges an Geld sparen kannst.

Externe Quellenhinweise
  1. https://guarana-wach.info/studien/
  2. https://www.gesundheit.de/ernaehrung/lebensmittel/guarana
  3. https://vitalinstitut.net/guarana/
  4. Br J Nutr. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16176615 2005 Sep;94(3):432-6.
  5. Biol Pharm Bull. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9657057 1998 Jun;21(6):646-8.
  6. Nutr Rev. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23206286 2012 Dec;70(12):730-44. doi: 10.1111/j.1753-4887.2012.00525.x. Epub 2012 Nov 9.

Guarana

9
Guarana Seifenbaumgewächs
Nat√ľrliche Inhaltsstoffe 10.0
Anwendung 10.0
Wirkung 7.0
Wissenschaftliche Studien 9.0

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