Garcinia Cambogia Wirkung, Dosierung und Erfahrung

Garcinia Cambogia Wirkung, Dosierung und Erfahrung

Sie stammt aus S√ľdostasien und ist eine Frucht, die im Bereich Superfood als sehr gesund eingestuft wird. Wir haben uns heute einmal mit der Thematik besch√§ftigt und erl√§utern nicht nur, welche Inhaltsstoffe sie so wertvoll machen, sondern nehmen auch in Angriff, ob man die Pflanze vielleicht auch im heimischen Garten anbauen kann.

Was ist Garcinia Cambogia?

Die Garcinia Cambogia geh√∂rt zur Gruppe der Garcinia-Gew√§chse, die in Madagaskar, Asien und im Malaiischen Archipel ihre Heimat haben. Selbst im nord√∂stlichen Australien wachsen sie inzwischen und sind zu einer Pflanze geworden, deren Fr√ľchte in den Medien zunehmende Beliebtheit aufweisen. Zur Gruppe der Garcinia geh√∂ren neben der Art Cambogia noch weitere Gew√§chse, die in Form von Str√§uchern oder B√§umen wachsen. Dazu geh√∂rt √ľbrigens auch die Mangostane, eine ebenso als gesundheitlich vorteilhafte Pflanze. Die Bl√ľtenst√§nde der Pflanzen sind unterschiedlich, die Beeren sind in der Regel mit einer dicken Haut versehen und tragen in ihrem Inneren ein saftiges Fruchtfleisch, das mit acht Samen besetzt ist.

Garcinia Cambogia Australien Beeren

Wie lauten die Garcinia Cambogia Inhaltsstoffe?

Was besonders in den Medien in den Vordergrund gehoben wird, ist der im Fruchtfleisch enthaltene Stoff namens Hydroxyzitronensäure, kurz auch HCA genannt. Dieser wird vorsätzlich dazu genutzt, Menschen beim Abnehmen zu helfen, da er nicht nur den Hunger hemmt, sondern auch den Fettstoffwechsel ankurbeln soll. Weitere wichtige Inhaltsstoffe sind nicht vorhanden.

F√ľr was wird Garcinia Cambogia verwendet?

Die gesundheitlichen Vorteile werden vor allem im Bereich der Gewichtsreduktion genutzt. Das bedeutet, der Wirkstoff wird innerhalb von Kapseln und Pulvern verarbeitet, um Menschen dabei zu helfen, möglichst schnell und unkompliziert abzunehmen. Dazu bringt die Pflanze auch noch andere Vorteile mit. Diese sind:

  • sie stoppt das Hungergef√ľhl
  • tr√§gt zur Gewichtsreduktion bei
  • Hei√ühungerattacken werden unterbunden
  • sie ist sehr vertr√§glich
  • hat keine Nebenwirkungen
  • es handelt sich um einen nat√ľrlichen Wirkstoff
  • die Wirkung wurde angeblich klinisch innerhalb von Studien best√§tigt

Die Pflanze bringt also einige Vorteile mit sich, die sogar best√§tigt sein sollen. Daher wird sie auch immer h√§ufiger verwendet. Fakt ist, dass die Frucht sehr schmackhaft sein kann, in den USA ist sie sogar als Wunderfrucht bekannt. Besonders der Vorteil in Bezug auf die Hei√ühungerattacken werden immer wieder erw√§hnt, da dies ein h√§ufiges √úbel ist, welches so manche Di√§t zunichte macht. Dank der Kapseln soll der Hunger gestillt werden und das S√§ttigungsgef√ľhl l√§nger anhalten. Zwei Punkte, die zum ber√ľhmten Jojo-Effekt f√ľhren k√∂nnen, wenn eine andere Di√§t angewandt wird.

Wie läuft die Garcinia Cambogia Anwendung ab?

Wie man die Wirkstoffe einnimmt, h√§ngt stark davon ab, welche Darreichungsform man in Anspruch nimmt. Bei einigen Herstellern wird es als Pulver angeboten, welches dann in einen Drink gegeben und so getrunken wird. Eine andere Variante sind Kapseln, ebenso ist es als Granulat erh√§ltlich. Die Dosierung erfolgt stets nach Packungsbeilage und sollte auch strikt befolgt werden. Eine √úberdosierung oder eigenm√§chtige Verabreichung ist nicht sinnvoll, weil sie auch zu keinem besseren Ergebnis f√ľhrt. Eher ergeben sich hieraus Probleme, denen man mit der richtigen Dosierung und Einnahme aus dem Weg gehen kann. Das Granulat wird meistens ohne Wasser eingenommen, die Kapseln dagegen geschluckt.

Pulver Kapseln Einnahme

Wer m√∂chte, kann aber stets etwas Fl√ľssigkeit zu sich nehmen, was die Stoffe des Produkts rasch weiterleitet. Die Effekte zeigen sich unterschiedlich, je nach Hersteller. Hierf√ľr haben die meisten jedoch eine Einsch√§tzung parat und geben diese gerne an den Anwender weiter.

Können Garcinia Cambogia Nebenwirkungen haben?

Nebenwirkungen sind bei den meisten Produkten keine zu erwarten. Da es ein nat√ľrliches Produkt ist, wird es als sehr vertr√§glich eingestuft. Vorsicht gilt bei Pr√§paraten, in denen neben dem Extrakt der Frucht auch noch weitere Zutaten beigemischt werden. Hier sollte man sich genau die Liste durchlesen und absch√§tzen k√∂nnen, ob man eines nicht vertr√§gt. In diesem Fall sollte man von einer Einnahme absehen. Generell gilt jedoch, dass die Kapseln oder das Granulat sehr gut vertragen werden und ohne Nebenwirkungen auskommen.

Wissenschaftliche Qualitätsmerkmale

Wenn etwas von der Frucht in Produkten eingesetzt wird, ist dies meist der Extrakt der Frucht. Innerhalb von Studien zeigte dieser allerdings kaum eine Wirkung, wenn er in Nahrungserg√§nzungsmitteln verwendet wurde. Die Versprechung, dass man binnen k√ľrzester Zeit viel Gewicht verlieren kann, entsprach nicht den Ergebnissen. Die Pflanze selbst zeigt ein sehr positives Bild und war deshalb auch sehr beliebt bei einigen Anwendern. Bei einigen Produkten aus dem Abnehm-Bereich zeigten sich allerdings ebenso auch Nebenwirkungen, je nachdem, mit welchen Wirkstoffen sie sonst noch zusammengemischt wurden.

Abnehmen Nahrungsergänzung Fett

So hatten manche Nutzer Kopfschmerzen, Schwindel oder beklagten sich √ľber Darmbeschwerden. Auch ist nicht immer ganz klar, was in den Produkten letzten Endes wirklich steckt. Daher wird infolge der Studien von vielen Produkten g√§nzlich abgeraten. Die Frucht f√ľr sich alleine ist vertr√§glich und wird auch gerne verzehrt, sofern sie denn erh√§ltlich ist.

Dennoch bringt der Gehalt an HCA nicht die Menge, die man f√ľr eine Abnahme ben√∂tigt.

Kann ich selbst Garcinia Cambogia anbauen?

Viele fragen sich trotzdem, ob sie die Pflanze eventuell sogar im heimischen Garten anbauen k√∂nnen. Da die Pflanze urspr√ľnglich in tropischen Gefilden heranw√§chst, ist es fraglich, ob sie hierzulande √ľberhaupt gedeiht. Trotzdem ist es unter der Einhaltung von einigen Voraussetzungen m√∂glich, selbst eine solche Pflanze in den Garten zu stellen. Allerdings sollte man sich darauf einstellen, dass die Pflanze nach einem Jahr nicht mehr als 20 oder 30 Zentimeter an H√∂he erreicht hat. Dazu kommt, dass die ersten Fr√ľchte mehrere Jahre auf sich warten lassen. Daf√ľr, dass der Baum aber ein Alter von bis zu 100 Jahren und mehr erreichen kann, ist dieses Entwicklungsverhalten allerdings normal.

Wachstum Pflanzung Keimen

F√ľr eine Pflanzung ist es erforderlich, dass die Erde leicht feucht ist. Gegebenenfalls kann man ihr auch noch etwas Lehm beimengen, was sich positiv auf das Wachstum auswirkt. Um die Pflanze zu ziehen, ist es zun√§chst erforderlich, die Samen in einem feuchten Taschentuch aufzubewahren, wo sie binnen weniger Tage Wurzeln zieht. Danach l√§sst sich der Samen in der Anzuchterde einbringen. Ein besseres Wachstum ist au√üerdem m√∂glich, indem man das Gef√§√ü abdeckt.

Wichtig: Man sollte so viele Kerne wie nur möglich an einer Stelle einpflanzen. So garantiert man sich einen möglichst guten Zuchterfolg. Zudem die Keimfähigkeit nur kurz anhält und man sich damit beeilen sollte, dass die Samen in die Erde kommen.

Externe Quellenhinweise
  1. https://de.wikipedia.org/wiki/Garcinia
  2. http://www.naturheilkraeuter.org/garcinia-cambogia/
  3. https://www.zeitung.de/gesundheit/alternativmedizin/naturheilkraeuter/garciniacambogia/
  4. https://www.naturinstitut.info/garcinia-cambogia.html
Zusammenfassung
Datum
Produkt
Garcinia Cambogia
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